이것만 알면 운동이 아이들 평생 습관으로 자리잡힙니다

안녕하세요. 캥거루짐에서 아이들과 함께하고 있는 쿼카 선생님입니다. 아이들의 신체활동과 스포츠, 그리고 건강관리에 대해 깊이 고민하시는 부모님들을 위해 작게나마 도움이 되고자 이 글을 정리했습니다. 우리 아이들에게 더 좋은 환경과 뜻깊은 경험을 선물하고 싶은 마음을 담았으니, 편안하게 읽어주시면 감사하겠습니다.

1. 학원 일정으로 빠듯한 아이의 하루, 왜 운동이 가장 먼저일까요?

요즘 아이들의 하루를 들여다보면 앉아 있는 시간이 깁니다. 학교에서 앉고, 학원에서 앉고, 집에 와서 숙제하고 화면을 보면서 또 앉습니다.

개포동, 압구정에서 유아체육, 종목체육 수업을 알아보시는 부모님과 이야기를 나누다 보면 질문은 대개 비슷합니다. 어떤 종목이 좋은지, 몇 살에 시작하면 되는지요. 오늘은 그보다 앞에 있는 질문, 아이에게 왜 운동이 필요한지에 대한 제 생각을 말씀드리려 합니다.

저는 운동을 시간이 남을 때 하는 활동으로 보지 않습니다. 밥 먹고 잠자는 것처럼 아이가 하루에 채워야 하는 몫이라고 생각합니다.

제가 자주 참고하는 근거는 세계보건기구(WHO)가 2020년에 낸 신체활동 지침입니다. 어린이와 청소년은 일주일 동안 평균 하루 60분 정도 중간 강도 이상으로 움직일 때 건강상 이득이 있다고 보고, 모든 연령에 근력 운동을 꾸준히 하고 앉아 있는 시간을 줄이라고 권합니다.

하루 60분은 숫자로만 보면 별것 아닌 것 같아요. 그런데 아이 일과표에 직접 넣어 보면 생각보다 빠듯합니다. 쉬는 시간과 오가는 길을 다 합쳐도 모자라는 날이 많을 거예요.

2. 일본과 유럽의 아이들이 어릴 때부터 스포츠를 접하는 진짜 이유

일본이나 유럽의 학교와 동네를 보면 체육을 대하는 태도가 우리와 조금 다릅니다. 일본 학교는 운동회와 방과 후 동아리 활동을 학교생활의 큰 축으로 여깁니다. 유럽은 동네 스포츠 클럽에서 어릴 때부터 어른이 될 때까지 운동을 이어 가는 문화가 자리 잡혀 있습니다.

제가 보기에 두 곳의 공통점은 체육을 점수 매기는 과목보다 사람을 키우는 시간으로 본다는 데 있습니다. 혼자 잘하는 법만큼 함께하는 법을 배우고, 이기는 법만큼 지는 법을 배우는 자리로 보는 거죠.

3. 공부보다 먼저 배워야 할 몸의 규칙, 져 보는 경험, 그리고 협력

저는 이 관점이 맞다고 생각합니다. 체육 시간에 아이가 얻어 가는 건 체력 말고도 더 있기 때문입니다. 제가 중요하게 보는 건 세 가지입니다.

하나는 규칙을 몸으로 익히는 일입니다. 줄을 서고, 차례를 기다리고, 선을 밟으면 멈춥니다. 말로 배운 규칙은 잊어도 몸으로 익힌 규칙은 오래 갑니다.

둘째는 져 보는 경험입니다. 경기에서 지면 속상하지만 다음 판에는 다시 출발선에 섭니다. 실패가 아직 작을 때 이런 경험을 많이 해 두는 게 좋다고 저는 생각합니다.

셋째는 친구와 맞추는 힘입니다. 공을 패스해야만 이길 수 있는 게임에서는 혼자 잘하는 아이도 결국 친구에게 공을 넘겨야 합니다. 누가 어디에 있는지 살피고, 친구가 늦으면 기다려 줍니다.

배려가 무엇인지 설명을 듣기 전에 몸으로 먼저 겪는 셈입니다.

4. 새로운 도전도 망설이지 않게 만드는 힘, '내 몸을 아는 감각'

이 세 가지 밑에는 내 몸을 알고 자신 있게 쓰는 감각이 깔려 있습니다. 저희는 이 힘을 신체문해력이라고 부릅니다. 뛰고 던지고 균형을 잡는 기본 움직임이 편해지면 아이는 새로운 종목 앞에서도 덜 망설입니다.

그래서 저희 수업에서는 누가 먼저 들어왔는지보다 친구와 함께 움직이면서 배려하고 협력했는지를 먼저 봅니다. 기록은 시간이 지나면 저절로 따라오지만, 함께 움직이는 태도는 누군가 봐 주고 짚어 줘야 자라기 때문입니다.

5. 아이의 평생 건강과 마음 자산을 만드는 하루 1시간의 힘

운동은 아이가 어른이 된 뒤에도 혼자 꺼내 쓸 수 있는 몇 안 되는 습관입니다. 이 글이 아이의 하루에 움직이는 시간을 어떻게 넣을지 고민하시는 부모님께 작은 도움이 되길 바랍니다. 궁금한 점이 있으시면 편하게 상담을 신청해 주세요. ^^